How to Increase Penis Size Via Manual Exercises كيفية زيادة حجم القضيب فيا دليل تمارين
| In this article I'll lay out step-by-step instructions on how to perform an entire penis enlargement exercise routine that involves both jelqing & stretching. في هذه المقالة سوف تحدد الخطوة خطوة تعليمات عن كيفية أداء كامل القضيب توسيع الممارسة الروتينية التي ينطوي jelqing & تمتد على حد سواء. I was able to use a combination of penis exercises and a good penis extender device to increase my penis length by 0.75" (length when erect) in the course of a 6 month period. By using penis exercises and a good penis stretcher device, I managed to achieve length gains of 0.75" (length when erect) during a 6 month period. كنت قادرا على استخدام مزيج من القضيب تدريبات جيدة والقضيب الماذقة جهاز بلدي لزيادة طول القضيب عن طريق 0.75 "(الطول عند إقامة) في غضون 6 أشهر. باستخدام القضيب وتمارين جيدة القضيب نقالة الجهاز الأول تمكنت من تحقيق مكاسب طولها 0.75 "(الطول عند إقامة) خلال 6 أشهر. Warm-up Exercise الاحماء بممارسة Before executing the following penis exercises, you must go through a warm-up first. قبل تنفيذ ما يلي تمارين القضيب ، يجب أن تمر أولا الاحماء. To warm-up, soak a towel in hot but not scalding water, wring it out, and cover your penis with it. للاحماء ، ونقع في منشفة ساخنة ولكن ليس سافع والمياه ، وتفرك به ، وتغطية القضيب معها. Hold it for 2 minutes. عقد ل2 دقيقة. Repeat this step for three times or more. كرر هذه الخطوة لثلاث مرات أو أكثر. By warming up, the circulation in your penis is improved to effectively minimize risks of inflicting damage on your penis. من خلال الاحماء ، وتداول في القضيب الخاص بك هو تحسين لتقليل المخاطر على نحو فعال لإيقاع الضرر على القضيب. Penis Stretching القضيب الإمتداد By stretching your penis past its maximum erect length by a tiny amount every time, the cells in your penile tissue tissue will react to the outside force by multiplying. تمتد القضيب الخاص بك من قبل الماضية أقصى طول طريق إقامة كمية ضئيلة في كل مرة ، في خلايا انسجة القضيب الأنسجة الخاصة بك ستكون ردة فعل من الخارج عن طريق ضرب القوة. This effectively makes the penis bigger. هذا يجعل من القضيب بفعالية أكبر. The following stretching exercise will increase the length of the penis but not the girth. وتمتد ممارسة التالية سوف يزيد من طول القضيب ولكن ليس حزام. Here are the detailed instructions: هنا هي تعليمات مفصلة : 1)Start with your penis in the flaccid state. 1) البداية مع قضيب في مترهلة. Firmly grip your penis' head. القضيب الخاص بك بشدة قبضة 'الرأس. don't grip so firm that you're stopping circulation. لا قبضة شركة حتى أنك وقف التداول. 2)Slowly and carefully stretch your penis straight out at 90 degree angle away from your body. 2) ببطء وعناية تمتد القضيب الخاص بك مباشرة في زاوية 90 درجة بعيدا عن جسمك. Stretch to its maximum length without your feeling any pain or discomfort. تمتد إلى أقصى طول الخاص بك من دون الشعور بأي ألم أو عدم الراحة. Stretch it out for five minutes. وتمتد بها لمدة خمس دقائق. At the end of every minute, attempt to stretch the penis out by a little bit more if you can - again, without experiencing any discomfort and pain. في نهاية كل لحظة ، ومحاولة لتمتد القضيب بها أكثر قليلا إذا استطعت -- مرة أخرى ، دون أن تشهد أي عدم ارتياح وألما. 3)Release your penis and take a one minute break. 3) والإصدار الخاص بك القضيب اتخاذ استراحة دقيقة واحدة. 4)Swing your penis in circles for 30 or more times to get blood circulating again. 4) سوينغ الخاص بك في الاوساط القضيب لمدة 30 مرة أو أكثر للحصول على تعميم الدم مرة أخرى. 5)Repeat steps 2, 3, & 4, but instead of stretching out your penis straight at 90 degree angle away from your body, repeat once for each of these positions: with the penis pointing downwards, upwards, to the left, and finally to the right. 5) كرر الخطوات 2 و 3 و 4 ، ولكن بدلا من أن تمتد خارج القضيب الخاص بك مباشرة في زاوية 90 درجة بعيدا عن الجسم ، وأكرر مرة واحدة لكل من هذه المواقف : القضيب مع الإشارة إلى أسفل ، إلى أعلى ، إلى اليسار ، وأخيرا لهذا الحق. 6)Lastly, stretch your penis straight out at 90 degree angle away from your body again for one minute. 6) وأخيرا ، تمتد القضيب الخاص بك مباشرة في زاوية 90 درجة بعيدا عن الجسم مرة أخرى لمدة دقيقة واحدة. Then give your penis 10 light tugs in the same direction. ثم لك القضيب 10 القاطرات الخفيفة في نفس الاتجاه. Penis Jelqing القضيب Jelqing Jelqing is executed by forcing blood into your penis such that the penis blood chambers will expand permanentlyto increase size of the penis. Jelqing يتم تنفيذه عن طريق إجبار دماء القضيب الخاص بك على ان يكون القضيب بالدم غرف ستوسع permanentlyto زيادة حجم القضيب. Warning: Do not jelq a penis in its fully erect state. تحذير : لا أحد jelq القضيب بالكامل في اقامة دولة. This is how jelqing can be done: وهذه هي الطريقة التي يمكن القيام به jelqing : 1)Apply a few drops of Vaseline to your penis and spread it over your entire penis. 1) تطبيق بضع قطرات من الفازيلين إلى حسابك في القضيب ومدى انتشار كامل القضيب. 2)Make a circle with your index finger and thumb around your penis' base. 2) قم مع دائرة السبابة والإبهام حول القضيب الخاص بك قاعدة. Then, squeeze and slide upwards until you reach the penis head to force blood to the tip of the penis. ثم ، وضغط الانزلاق صعودا حتى تصل الى رأس القضيب قوة الدم لطرف القضيب. This makes a single jelq. وهذا يجعل من واحد jelq. When your hand reaches the head, start with your other hand at the base and repeat the motion. عندما تصل يدك الرأس ، مع البدء من جهة أخرى في القاعدة ، وتكرار الطلب. Keep alternating hands, making each stroke last about 2 seconds. الحفاظ على أيدي بالتناوب ، مما يجعل كل والسكتة الماضي حوالي 2 ثانية. 3)To break-in your penis initially, perform 200-300 jelqs daily with medium strength in the first week, then 300-500 jelqs daily at medium to full strength in the 2nd week. 3) وللخروج من القضيب الخاص بك في البداية ، وأداء jelqs يوميا 200-300 المتوسطة القوة في الأسبوع الأول ، ثم 300-500 jelqs يوميا في المتوسط الى كامل قوتها في 2nd الاسبوع. From the third week onwards, you can do 500 jelqs or more daily. من الأسبوع الثالث وما بعد ذلك ، يمكنك القيام به 500 jelqs أو أكثر يوميا. If your penis becomes erect while you're jelqing, you can either a)wait for it to go away naturally or b)stroke harder to reduce the erection. إذا كان القضيب يصبح إقامة بينما كنت jelqing ، يمكنك إما أ) الانتظار لأنه من الطبيعي أن تتلاشى أو ب) في المخ لتقليل صعوبة الانتصاب. At signs of any discomfort, stop jelqing immediately and do not resume jelqing until the signs have gone away. أي علامات على عدم وقف jelqing على الفور واستئناف jelqing ولا حتى علامات قد تلاشت. Warming Down الاحترار تسقط To finish, execute the hot towel wrap once more to resume blood circulation in your penis. للانتهاء من تنفيذها منشفة الختامية الساخنة مرة أخرى لاستئناف الدورة الدموية في القضيب الخاص بك. Please Note يرجى ملاحظة Take it easy when doing the exercises outlined above. أعتبر سهلة عندما تفعل المناورات المبينة أعلاه. Otherwise, you risk injuring your penis. على خلاف ذلك ، من مخاطر اصابة القضيب الخاص بك. The exercises above will certainly make your penis bigger, but by a small amount at a time. المناورات فوق بالتأكيد بك القضيب أكبر ، ولكن كمية صغيرة في وقت واحد. However, these small amounts will add up to impressive gains in time if you are persistent. بيد أن هذه المبالغ الضئيلة سيضيف ما يصل إلى تحقيق مكاسب كبيرة في مجال الوقت إذا كنت المستمرة. About The Author: نبذة عن الكاتب : To grab a copy of Peter Lombardo's Free Penis Enlargement Guide, and read more articles related to Penis Enlargement Exercises , please click here to visit his penis enlargement website . الاستيلاء على نسخة من بيتر Lombardo الحرة القضيب توسيع الدليل ، والمزيد من المواد المتعلقة تمارين توسيع القضيب ، يرجى الضغط هنا لزيارة موقع قضيبه التوسيع. |
Tags: PENIS ENLARGEMENT EXERCISES , FREE PENIS ENLARGEMENT EXERCISES , FREE PENIS ENLARGEMENT , PENIS EXERCISE , HOW TO MAKE YOUR PENIS BIGGER , JELQ EXERCISE العلامات : مناورات توسيع القضيب ، والقضيب توسيع مناورات حرة ، حرة توسيع القضيب ، بممارسة القضيب ، وكيف يصبح لديك القضيب أكبر ، بممارسة JELQ
