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Inviato il 16 settembre 2007 da Deon Melchior & Inviato nell'ambito di salute e di forma fisica
Quale sono gli effetti secondari dell'olio di pesce?
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I supplementi dell'olio di pesce sono ricchi in acidi grassi omega-3. Ma ci è nessun risulta di che effetti possono essere causati da troppa presa dell'olio di pesce. L'usda non ha elencato tali effetti secondari e nessun limite superiore è conosciuto. Da un lato, è conosciuto che alcune vitamine, quando gran quantità ugualmente contenuti, diventano tossiche per il corpo umano. Ciò è il caso con vitamina A, la D, la E, K, ferro, calcio, magnesio, potassio e rame. L'usda ha reso pubblico una presa quotidiana “accettabile„ degli acidi omega-3, ma non la ha chiamata la presa suggerita. Dicono che questo numero si riferisce alla presa che non causa alcuna mancanza. Secondo l'usda, l'ingestione dietetica accettabile degli acidi grassi omega-3 è di 1.6 grammi o 1600mg per gli uomini e 1.1 grammi o 1100mg per le donne. Nondimeno, i più grandi importi sono suggeriti dai medici per i pazienti con la malattia di cuore e di artrite. Il migliore modo assicurare la presa necessaria degli acidi grassi omega-3 è di mangiare i pesci. Se mangiate i pesci giornalieri, ancora non potete potere raggiungere la presa accettabile dell'olio di pesce. Come per quanto riguarda l'intossicazione del mercurio o altri problemi si è riferito alle sostanze inquinanti nei pesci, la rete ambientale della difesa suggerisce che alcuni tipi di pesci non dovrebbero essere mangiati più di una volta una settimana o una volta al mese. Il migliore e pesce sicuro essere consumato una volta alla settimana è merluzzo (Anaplopoma fimbria). Il merluzzo (Anaplopoma fimbria) è molto ricco in acidi grassi omega-3, solo 100 grammi di merluzzi (Anaplopoma fimbria) contiene 1.49g o mg 1490 di acidi grassi omega-3. Altri pesci, come il tonno, contengono mólto di meno. Per fare un confronto, 100 grammi di tonnetto striato inscatolato contiene soltanto 0.256g o 256mg degli acidi grassi omega-3. Inoltre, non può essere mangiato dai bambini mentre contiene il mercurio. La soluzione per evitare tali problemi è di prendere la vostra quantità necessaria di olio di pesce dai supplementi. Le aziende che producono tali supplementi purificano l'olio di pesce da tutti gli elementi nocivi, come mercurio. Questo modo, gli effetti secondari possibili è evitato. La difesa ambientale ha stabilito che questi supplementi fossero principalmente sicuri e possono essere consumati dalla gente. 1000mg dell'olio di pesce è incluso in una capsula, che fornisce 440mg degli acidi grassi omega-3. Gli adulti possono prendere una o due capsula al giorno per la presa necessaria, ma per i bambini, il dosaggio deve essere stabilito secondo il loro peso. Gli effetti secondari secondari esistono, ma sono limitati burping alcuni e ad un gusto di pesce nella bocca dopo che i supplementi sono consumati. Questi sono appena effetti fastidiosi, non tengono alcun pericolo per la salute del consumatore. Per liberarsi del gusto di pesce, è migliore prendere i supplementi con un pasto. Burping può anche essere evitato mangiando lentamente, come questo è causato pricipalmente inghiottendo l'aria quando mangia. Il congelamento delle capsule può eliminare gli effetti secondari dei supplementi dell'olio di pesce, ma consiglio di molti fornitori che questo dovrebbe essere evitato come l'olio di pesce può perdere le relative proprietà. Particolarmente il modulo liquido del supplemento causa gli effetti secondari. Così, passando dal modulo liquido alle capsule, questi effetti si eliminano. Un motivo è che le capsule sono dissolte nello stomaco, così il consumatore più non avverte il gusto dopo mangiato di pesce. Qualche gente ha avvertito altri effetti secondari come un effetto, un'indigestione e un heartburn lassativi. Se prendete i supplementi con un pasto, vi libererete dell'indigestione e del heartburn. Molte vitamine devono essere prese con un pasto per impedire l'indigestione. Per esempio, il B-complesso deve essere preso con alimento, altrimenti, causa il vomito. Così, dovete tenere presente che una dieta equilibrata è un mosto e non dovete pensare che i supplementi possano offrirgli ogni sostanza nutriente che avete bisogno di. Anche se la presa degli acidi grassi omega-3 non ha effetti secondari, l'olio di pesce contiene altre vitamine che, ugualmente nei gran quantità, possono essere pericolose per il corpo umano. I supplementi dell'olio di pesce alcuni hanno la vitamina A, la D ed E. È conosciuto che l'eccesso di vitamina A può condurre ai problemi del fegato. È meglio da evitare l'olio di fegato di merluzzo e, generalmente tutto l'olio di pesce ottenuto dal fegato. L'olio di pesce ottenuto dalla carne dei pesci è sicuro, poichè non ha alcuna vitamina A. Questa vitamina è suggerita soltanto alla gente che ha mancanza della vitamina A. Troppa vitamina D solleva il livello di calcio nell'anima. Molte sorgenti dietetiche, come latte fortificato contengono la vitamina D e molti supplementi la hanno, anche. Ma ci sono supplementi dell'olio di pesce che non contengono alcuna vitamina D e sono il più sicuro. Le sorgenti dell'alimento della vitamina E non hanno alcuni effetti secondari provati per il corpo umano, ma è migliore evitare il consumo di troppi supplementi con questa vitamina. Circa l'autore: Deon Melchior è l'editore e l'editore dello scatto dell'articolo. Per gli articoli PIÙ LIBERI per la vostre publicazione elettronica e chiamata di Web site - http://www.articleclick.com |
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