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Ezineの準備ができたページ
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2006年4月1日Sima Fontanilla著に掲示される & レクリエーションおよびスポーツの下で掲示される
バイクの乗馬の前後の伸張への8つの先端
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バイクの乗車の前 1. バイクの側の伸張1Standおよび左手が付いているハンドルバーに把握。 右足をシートの上に設置し、つま先を上向きに指しなさい。 バランスをとるために右手をシートに置きそしてフィートの方にゆっくり傾かせなさい。 10秒のための伸張を保持しなさい。 それから側面および繰り返しを切替えなさい。 2. バイクの側の2Standを伸ばしなさい。 両方の手によって管の上部をつかみなさい。 背部素晴らしい保っている間およびまっすぐにアームを広げ、ウエストで曲げなさい。 10秒の間楽にそれから保持できる限りでは曲げなさい。 一度繰り返し。 3. 伸張3Straddleは左手が付いている肘の底でバイク、右腕を保持したり、そして穏やかにボディの側面からの右腕を押す。 スイッチアームおよび繰り返し 4. 4Shrugを肩伸ばし、そして転送し、そして10秒のための伸張を保持しなさい。 緩め、そして首を右に伸ばし、5秒の間保持し、中心に戻し、そして残っている首を伸ばし、そして5秒の間保持し、そして中心に戻しなさい。 ここで胸骨に顎を、保持する5秒をつけなさい。 ただそれだけ、日没に乗って準備ができている! しかしどんな伸張をする後バイクの乗車必要があったか調べるために読まれる。 バイクの乗車の後 伸張1Sitは触れる両方のフィートとそれから叉の方のそれらを引っ張る。 ここで膝を下げる穏やかに試み。 それが不快になるとき、停止するために強制してはいけない。 あなたまで行かないことは広がり過ぎないでできたらそれに触れることができたら2Spreadを足伸ばし、曲げ、そして大きい右足の方に、達しなさい。 10秒の間保持しなさい。 繰り返しなさいしかし左足の方に達し、そして10秒の間保持しなさい。 地面の足を保っている間足が両方とも膝で一緒にあなたの前に右の足を曲げる伸ばし、側面の方に右足を滑らせなさい3Putを。 腿の伸張を感じることができる時停止しなさい。 他の足を搭載する繰り返し。 背部の4Lieを伸ばし、膝の背部で足をつかみなさい。 穏やかに箱の方の足を引っ張りなさい、そしてあなたまでゆっくり足をできるまっすぐにしなさい。 練習全体の地面で背部滞在をきっかり確かめなさい。 ただそれだけ、今それを呼出して準備ができている日。 うまくいけば大きいバイクの乗車を有し、あるすばらしい視力および音を楽しんだ。 この8つの伸張に従がって明日再度乗るために用意してもらう! 著者について: Sima Fontanillaは記事クリックのエディターそして出版業者である。 ezineおよびウェブサイトの訪問- http://www.articleclick.comのより自由な記事のため |
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