Взгляды статьи: 2061
Страница Ezine готовая
Страница Ezine готовая
Вывешено 1-ого апреля 2006 Sima Fontanilla & Вывешено под воссоздание и спорты
8 подсказок к протягивать перед и после катанием велосипеда
|
ПЕРЕД ВАШЕЙ ЕЗДОЙ ВЕЛОСИПЕДА 1. Протяните 1Stand около вашего велосипеда и придержите на handlebars с вашей левой рукой. Положите вашу правую ступню вверх na górze места и укажите ваши пальцы ноги вверх. Установьте ваш righthand на месте для того чтобы сбалансировать вас, тогда положитесь медленно к вашей ноге. Держите простирание на 10 секунд. После этого переключите стороны и повторение. 2. Протяните 2Stand около вашего велосипеда. С обеими руками схватите верхнюю сторону пробки. Протяните ваши рукоятки вне и согните на шкафуте пока держащ ваше заднее славное и прямо. Согните насколько вы можете удобно после этого держать на 10 секунд. Повторяйте раз. 3. Протяните 3Straddle велосипед, придержите вашу правую руку на дне локтя с вашей левой рукой, тогда нежно нажмите вашу правую руку вне от стороны тела. Переключите рукоятки и повторение 4. Протяните 4Shrug ваши плечи тогда сверните их назад и придержите простирание на 10 секунд. Ослабьте, тогда протяните вашу шею к праву, придержите на 5 секунд, возвратите к центру, тогда протяните вашу выйденную шею и придержите на 5 секунд, тогда возвратите к центру. Теперь коснитесь вашему подбородку к вашей грудине, держите 5 секунд. То оно, вы готово ехать в заход солнца! Но прочитано, что дальше узнал какие простирания вам нужно сделать после того как ваша езда велосипеда. ПОСЛЕ ЕЗДЫ ВЕЛОСИПЕДА Протяните 1Sit вниз при обе фута касатьясь, тогда вытяните их к вашему crotch. Теперь нежно попробуйте понизить ваши колени. Не принудьте, остановить когда он будет дискомфортным. Протяните 2Spread ваши ноги, согните сверх и достигните к вашей правой ступне, если вы можете коснуться ей, то большой, если не пойти далеко как вас может без overextending. Держите на 10 секунд. Повторите но достигните к вашей левой ступня, тогда придержите на 10 секунд. Протяните 3Put обе ноги совместно перед вами после этого гнут вашу правую ногу на колене и сползите вашу правую ступню назад к вашей стороне пока держащ вашу ногу на том основании. Остановите когда вы можете чувствовать простирание в бедренной кости. Повторите с другой ногой. Протяните 4Lie на вашей задней части и схватите ваши ноги на задней части коленей. Нежно вытяните ваши ноги к вашему комоду, тогда медленно выправьте ваши ноги далеко как вас смогите. Убеждайтесь ваши задние пребывания плоско на том основании в течении тренировки. То оно, теперь вы готово вызвать его день. Многообещающе вы имели большую езду велосипеда и наслаждались некоторыми чудесными визированиями и звуками. После этих 8 простираний имеет вас подготавливать для того чтобы ехать снова завтра! О авторе: Sima Fontanilla редактор и издатель щелчка статьи. Для более СВОБОДНЫХ статьей для ваших ezine и посещения вебсайтов - http://www.articleclick.com |
Бирки:
